ณ เวลานี้อากาศที่เป็นพิษมีเยอะมากโดยเฉพาะบนท้องถนนเพราะมีมลพิษที่ปล่อยออกมาจากรถยนต์และอื่นๆ ออกมาเยอะมากโดยอากาศเหล่านี้สามารถทำลายร่างกายของเราได้เพราะเราได้สูดดมเข้าไปอยู่ตลอดหากคนเดินทางโดยขึ้นรถประจำทางคงสูดดมวันนึงน่าจะเยอะพอประมาณเพราะต้องยืนรอรถประจำทางข้างถนนจึงมีผลมากกว่าคนที่มีรถส่วนตัวมาก การที่สูดดมมลพิษมากๆ นั้นอาจจะทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้แต่ก็ขึ้นอยู่กับชนิดของมลพิษที่สูดดมเข้าไป มลพิษแต่ละชนิดก็จะร้ายแรงต่างกันแต่มลพิษที่ร้ายแรงที่สุดที่คือมลพิษที่ปล่อยออกจากบริษัทอุสาหกรรมนั้นเองเพราะเป็นมลพิษที่มีสารเคมีสูงจึงอันตรายอย่างมากควรหลีกเลี่ยงหากสูดดมเข้าไปมากๆ อาจจะทำให้ร่างกายของคุณแย่เลยก็ได้เพราะฉะนั้นเราจึงต้องมีต้นไม้ไว้เพื่อกรอกมลพิษให้เป็นอากาศบริสุทธิ์ คุณคิดว่าต้นไม้สำคัญต่อสังคมหรือไม่ส่วนตัวผมนั้นคิดว่าสำคัญอย่างมากเพราะต้นไม้นั้นสามารถช่วยสังคมได้หลายอย่างมากอย่างเช่น น้ำท่วมต้นไม้ก็ทำหน้าที่ดูดซึมน้ำทำน้ำไม่ท่วม , เปลี่ยนบรรยากาศมลพิษให้เป็นอากาศบริสุทธิ์ เป็นต้น นี่เป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้นต้นไม้ยังสามารถช่วยเราได้อีกมากมายแล้วคิดดูสิครับถ้าเราช่วยกันปลูกต้นไม้คนละต้นภาวะน้ำท่วมก็จะไม่เกิดขึ้นบรรยากาศรอบข้างก็จะสดชื่นแจ่มใสอยู่ตลอดทุกวัน

ปัจจุบันนี้ได้มีโจรทำลายป่าไม้ที่กำลังระบาดหนักซึ่งตัดต้นไม้เพื่อจะเอาไม้ไปขายได้เงินมาเพียงเล็กน้อยแต่ต้นไม้เหล่านั้นที่พวกโจรเหล่านี้ตัดมีอายุมากถึง 100 ปีซึ่งเกิดก่อนที่โจรเหล่นี้จะลืมตาดูโลกเสียอีก ส่วนใหญ่คนที่ตัดไม้ทำลายป่ามักจะเห็นแก่ตัวอย่างมากเพราะคนที่ปลูกมานั้นเค้าเห็นแก่ส่วนรวมเพื่อให้ระบบนิเวศทางธรรมชาติสมดุลแต่เมื่อป่าไม้โดนทำลายระบบนิเวศทางธรรมชาติก็จะเปลี่ยนแปลงไปหรืออาจจะเกิดภัยทางธรรมชาติก็ได้ คุณเคยเห็นไฟป่าหรือไม่ซึ่งอันตรายอย่างมากแล้วยังมีภัยทางธรรมชาติอีกมากมายที่เกิดขึ้นเมื่อระบบนิเวศเปลี่ยนแปลงอาจจะถล่มทั้งหมู่บ้านก็ว่าได้เลย ท่านอย่างคิดว่าภัยทางธรรมชาตินั้นไม่อันตรายนะครับดูอย่าง “คลื่นสึนามิ” ก็เกิดจากภัยธรรมชาติซึ่งพากชีวิตผู้คนไปหลายพันคนเพราะฉะนั้นอย่ารอให้ภัยจากธรรมชาติเกิดขึ้นเลยช่วยกันปลูกต้นไม้ก่อนที่เหตุการณ์ร้ายๆ จะเกิดขึ้นแก้ตั้งแต่ต้นเหตุดีกว่าครับอย่ารอให้เหตุเกิดแล้วแก้ที่ปลายเหตุอาจจะแก้ไม่ทันแล้วก็นะครับ ณ ตอนนี้มีโครงการปลูกป่าช่วยโลกอยู่หลายโครงการท่านสามารถที่จะเข้าร่วมโครงการได้เลยหันมาร่วมมือช่วยโลกกันเถอะครับโลกจะได้น่าอยู่

เชื่อว่าเด็กส่วนใหญ่นั้นไม่ค่อยชอบทานผักเท่าไหร่เพราะผักแต่ละชนิดนั้นมักจะมีรสชาติที่ต่างกันแต่ส่วนใหญ่แล้วจะขมเด็กจึงไม่ชอบทานผักนั้นเอง แต่ท่านรู้หรือไม่ว่าผักนั้นดีต่อร่างกายอย่างมากถือว่าเป็นอาหารที่บำรุงร่างกายเลยก็ว่าได้เลยนะครับ ผักนั้นมีหลายชนิดมากซึ่งแต่ละชนิดก็จะมีคุณสมบัติที่ต่างกันแต่ผักช่วยใหญ่แล้วก็จะช่วยต้านโรคต่างๆ หรือทำให้ส่วนต่างๆ ภายในร่างกายดีขึ้น หากใครไม่รู้ความพิเศษของผักเหล่านี้มักจะไม่ชอบกินผักแน่นอนอย่างตัวผมนั้นแต่ก่อนก็ไม่ได้กินผักเช่นเดียวกันจนมาอยู่ช่วงหนึ่งสายตาผมเริ่มแย่จึงได้ค้นหาอะไรสักอย่างที่มาบำรุงสายตาจึงได้เจอผักบุ้งที่สามารถช่วยในเรื่องสายตาเมื่อได้ทานบ่อยๆ ก็จะทำให้สายตาของเรานั้นดีขึ้นแต่คงเห็นผลไม่มากนักถ้าหากสายตาคุณแย่มากๆ แต่สายตาของคุณคงไม่แย่ลงแน่นอนเพราะตัวผมเองนั้นก็ทานอยู่ทุกวันนี้จนเป็นผักที่ชอบอย่างมากเพราะผักบุ้งไม่มีรสชาติที่ขมแถมยังอร่อยอย่างมากและยังเป็นผักที่นิยมนำไปทำเป็นอาหารอย่างเช่น ผักบุ้งไฟแดง เป็นต้น เชื่อว่าทุกท่านน่าจะเคยทานนะครับเพราะเป็นอาหารจานหลักๆ ของประเทศเลยไม่ว่าจะไปร้านไหนก็เห็นมีแต่คนสักแต่ผักบุ้ง เห็นเราพูดถึงผักบุ้งเยอะใช่ว่าผักชนิดอื่นจะไม่มีประโยชน์นะครับ อย่างผักกะหล่ำก็ประโยชน์มากกว่าผักบุ้งแน่นอนแถมยังทำอาหารง่ายอีกด้วยโดยส่วนใหญ่ตามรถขายไส้กรอกมักจะมีผักกะหล่ำแถมมาให้กินกับไส้กรอกเป็นผักที่อยู่รอบตัวของเราเลยแต่คุณประโยชน์นั้นดีเกินคาดหากท่านเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งผักกะหล่ำจะช่วยในเรื่องลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคเหล่านี้และสำหรับท่านที่ร่างกายอ่อนเพลียง่ายและมีอาการที่ปวดเมื่อยอยู่บ่อยๆ ควรทานผักกะหล่ำนะครับเพราะว่าสามารถช่วยได้เยอะ

คุณรู้หรือไม่ว่าการกินผักนั้นสามารถทำให้สมองของเราพัฒนาขึ้นคิดอะไรได้ไวหรือพูดได้ว่าการกินผักทำให้ฉลาดขึ้นนั้นเอง หากใครขี้หลงขี้ลืมลองหาผักที่ช่วยในเรื่องบำรุงสมองดูครับคิดว่าน่าจะช่วยได้เยอะ ผักที่เต็มไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินคงหนีไม่พ้นผักกระเฉดนี่ผมนำผักที่ทุกท่านคุ้นเคยและเป็นผักที่อยู่ใกล้ตัวอีกด้วยซึ่งเป็นอาหารทั่วไปที่ร้านขายข้าวทุกร้านมีขายแน่นอนครับเพราะเป็นผักที่อร่อยแถมยังมีประโยชน์มากอีกด้วย แต่ถ้าท่านซื้อมาทำทานเองที่บ้านคงจะลำบากหน่อยนะครับเพราะต้องเด็ดใบและผักกระเฉดจะมีฟองสีขาวๆ ล้อมอยู่นั้นเองแต่ไม่ใช่เรื่องยากเท่าไหร่ที่จะเด็ดออก ลองศึกษาเกี่ยวกับผักเยอะๆ นะครับมีประโยชน์ไม่พอแถมยังต้านโรคต่างๆ ได้ดีอีกด้วย

การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพอย่างมากเพื่อลดไขมันและเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อเพื่อให้หุ่นของเราดูดีอย่างมากซึ่งโดยรวมๆ แล้วผู้คนมักจะชอบออกกำลังกายกันยกเว้นคนที่มีหุ่นอ้วนเพราะการออกกำลังกายต้องใช้ความพยายามไม่ใช่เรื่องอย่างง่ายที่คุณคิดและต้องออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอหากไม่ได้ออกกำลังเป็นช่วงระยะเวลานานๆ กล้ามเนื้อที่เคยสร้างมาก็จะยุบไปนั้นเอง สำหรับคนอ้วนนั้นมักจะขี้เกียจออกกำลังกายเพราะขยับนิดขยับหน่อยก็เหนื่อยไปหมดโดยคนที่มีหุ่นอ้วนและต้องการที่จะลดไขมันไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลยแต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันก็ไม่ใช่เรื่องยากถ้าคุณตั้งใจที่จะทำมันจริงๆ โดยเริ่มตั้งแต่ต้นท่านไม่จำเป็นต้องเร่งรัดตนเองให้ออกกำลังกายหนักๆ เพียงเล่นวันละนิดและค่อยเพิ่มไปเรื่อยๆ ก็ได้หากท่านเร่งรัดตนเองจะทำให้เหนื่อยแล้วปวดกล้ามเนื้ออย่างมากควรจัดเป็นเซตและตั้งไว้เลยว่าว่านี้ต้องออกกำลังกายกี่เซตและเซตไหนบ้าง อาจจะตั้งไว้วันนี้เล่นเซตหน้าท้องอีกวันอาจจะเล่นหน้าอกอะไรประมาณนี้อะครับ การออกกำลังกายนั้นต้องห้ามท้อเมื่องั้นสิ่งที่คุณทำมาทั้งหมดจะสูญเปล่าต้องเล่นอยู่สม่ำเสมอแต่อาจจะเล่นน้อยลงมาก็ไม่เป็นไรหากคุณมีกล้ามเนื้อที่ต้องการแล้วแต่ถ้าไม่เล่นเลยกล้ามเนื้อเหล่านี้จะค่อยๆ สลายไปและก็จะกลับมาเป็นไขมันดังเดิม การเริ่มออกกำลังกายต้องเริ่มจากการกำจัดไขมันของร่างกายในแต่ละส่วนก่อนเพื่อที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายหากท่านไม่สลายไขมันก็ได้เช่นเดียวกันแต่กล้ามนั้นจะขึ้นช้าเพราะการออกกำลังกายของเราในแต่ละครั้งก็จะสลายไขมันไปในตัวของมันเองจึงทำให้การที่ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อครึ่งๆ กลางๆ นั้นเอง คุณอาจจะดูว่าการออกกำลังกายนั้นมันช่างยากเหลือเกินแท้จริงแล้วไม่ยากเลยแต่เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายแล้วผมแนะนำว่าอย่าหยุดเริ่มจากท่าง่ายๆ ก่อนก็ได้เพราะการออกกำลังไม่จำเป็นต้องพึ่งอุปกรณ์เพียงใช้มือและขาทั้งสองข้างก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว หากท่านต้องการที่จะออกกำลังกายจริงๆ ทางเราขอแนะนำในท่าเบื้องต้นให้ท่านละกันครับ

ท่าออกกำลังกายเบื้องต้น
– วิดพื้น
เป็นท่าที่ช่วยในเพิ่มกล้ามเนื้อที่แขนและหน้าอก
– ซิทอัพ
ท่านี้จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อที่หน้าท้องของเราโดยตรง
– วิ่ง
ท่านี้ถือว่าสำคัญต่อการออกกำลังกายอย่างมากเพราะเป็นท่าที่เบิร์นไขมันได้ดีที่สุดไม่ว่าจะวิ่งระยะไกลหรือวิ่งระยะสั้นๆ หรืออาจจะวิ่งอยู่กับที่ก็ช่วยได้เช่นเดียวกัน
– ลุกนั่ง
ท่านี้จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อของต้นขาควรจัดเป็นเซตจะดีอย่างมาก

เรื่องเส้นผมนั้นเป็นปัญหาที่แก้ไขได้ยากเพราะว่าผมของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันบางคนก็ไม่มีปัญหาอะไร แต่ปัญหาเหล่านี้เพียงใช้ครีมบำรุงเส้นผมก็หมดปัญหาไปแล้วแต่ก็แก้ปัญหาเหล่านี้ไม่ขาดเพราะต้องบำรุงอยู่เรื่อยๆ ซึ่งเรื่องเส้นผมนั้นเป็นเรื่องระเอียดอ่อนบางท่านอาจจะแพ้ครีมบำรุงจึงทำให้เกิดปัญหารุกรามเข้าไปกันใหญ่ โดยเส้นผมที่แตกปลายนั้นปัญหาเกิดจากเส้นผมขาดวิตามินจึงทำให้เส้นผมนั้นแตกปลายส่วนที่แตกปลายนั้นคือส่วนที่เสียก็เหมือนผมเสียแหละครับ ส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงทุกคนก็มักจะดูแลตนเองดีอยู่แล้วเพราะเป็นเพศที่ไว้ผมยาวไม่เหมือนผู้ชายที่ไว้ผมสั้นแต่ผู้ชายบางคนก็ไว้ผมยาวเช่นกันก็คงเจอปัญหาเดียวกับผู้หญิงคือเส้นผมแตกปลายนั้นเอง ซึ่งปัญหาเหล่านี้แม้จะแก้ไขยากแต่ก็มีวิธีรักษาอยู่หลายวิธีขึ้นอยู่กับท่านสะดวกจะใช้วิธีไหนนั้นเอง

การที่ท่านใช้ครีมบำรุงศีรษะนั้นจำเป็นด้วยนะครับควรเลือกที่สรรพคุณอย่าดูที่กลิ่นเพราะยาสระผมทุกวันนี้ก็มีหลายกลิ่นที่ออกมาใหม่เยอะแต่ต้องดูคุณภาพด้วยนะครับว่าใช้แล้วหายหรือไม่ แต่ครีมบำรุงเส้นผมก็มีไม่กี่ยี่ห้อที่ใช้ดีนะครับ โดยจะมีส่วนผสมจากสมุนไพรต่างๆ ไม่มีอันตรายต่อร่างกายแน่นอนยกเว้นบางคนอาจจะแพ้ควรตรวจสุขภาพตนเองก่อนใช้ยาบำรุงเหล่านี้นะครับเพราะอาจจะส่งผลเสียยิ่งกว่าเดิมก็ได้ แต่มีอีกวิธีหนึ่งใช้ครีมบำรุงศีรษะที่มีวิตามินเยอะๆ สามารถช่วยให้ผมกลับมาสวยงามได้เช่นเดิมหากท่านยังไม่เคยแล้วกำลังเผชิญปัญหาผมแตกปลายอยู่ลองดูครับอาจจะช่วยได้เยอะเพราะที่ผมแตกปลายนั้นเกิดจากวิตามินไปเลี้ยงเส้นผมไม่พอโดยการดูดวิตามินของเส้นผมนั้นจะดูดตั้งแต่รากผมไปถึงปลายเส้นผมอาจจะมีอะไรบางอย่างที่ทำให้วิตามินเหล่านี้ไปไม่ถึงปลายเส้นผมจึงทำให้ผมนั้นแตกปลายแล้วเสียไปในที่สุดนั้นเอง
สำหรับที่ต้องการความรู้เพิ่มเติมนั้นสามารถหาได้จากเว็บไซต์ทั่วไปเลยครับ ค้นหาเกี่ยวกับเส้นผมแตกปลายจะมีเว็บไซต์มากมายขึ้นมาให้ท่านเลือกท่านสามารถเข้าไปดูข้อมูลต่างๆ ได้เลยเพราะเนื้อหาที่เรานำมาเผยแพร่นั้นเพียงคร่าวๆ เท่านั้นจึงนำแนะสาระหลักๆ มาเท่านั้นข้อมูลย่อยๆ ทางเราไม่มีเพราะเป็นเรื่องที่ละเอียดมากหากเราอธิบายไปเกรงว่าท่านจะไม่เข้าใจจึงมีเนื้อหาเพียงเท่านี้ แต่ข้อมูลที่เรานำมาให้ท่านอ่านนั้นล้วนแล้วสำคัญทั้งนั้นเพราะเป็นข้อมูลและวิธีแก้ไขโดยตรงไม่มีน้ำมีแน่เนื้อๆ เลยคิดว่าท่านคงชอบกันนะครับ

ทางเราได้นำสาระน่ารู้มาเผยแพร่ให้ทุกท่านได้อ่านกันซึ่งหลายๆ ท่านอาจจะยังไม่รู้เกี่ยวกับการปั่นจักรยานซึ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงอย่างมากถือว่าเป็นการออกกำลังกายไปในตัวสำหรับคนที่ชอบปั่นจักรยานนั้นได้ของแถมมากมายจากการปั่นเลยนะครับ ปัจจุบันนี้มีคนปั่นจักรยานกันเยอะมากไม่ว่าจะบนท้องถนนหรือที่ไหนก็เจอแต่จักรยานแถมยังมีการรวมแก๊งปั่นจักรยานไปต่างจังหวัดอีกต่างหากท่านลองคิดดูขนาดขับรถไปต่างจังหวัดยังเมื่อยแล้วคนที่ปั่นจักรยานละครับ อาจจะเป็นเพราะเค้านั้นเดินทางโดยใช้จักรยานเป็นหลักลองพวกเราไปปั่นสิครับ ผมคิดว่าน่าจะเหนื่อยและปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออย่างมากแน่ๆ ในช่วงแรกๆ เพราะคนที่ออกกำลังกายตอนแรกมักจะเกิดอาการกล้ามเนื้อขยายทำให้ปวดตามตัวอย่างมาก แต่สำหรับคนที่ออกอยู่เป็นประจำอาการเหล่านี้จะไม่มีเพราะกล้ามเนื้อขยายเรียบร้อยแล้ว คนที่ปั่นจักรยานอยู่เป็นประจำจึงสามารถปั่นได้ในระยะไกลๆ โดยที่เค้าจะมีจุดพักประจำตามปั้มแถมยังได้กำลังกายดีอีกด้วยการปั่นจักรยานไกลหากท่านสังเกตคนที่ปั่นจักรยานจะเห็นว่าส่วนใหญ่จะมีหุ่นที่ดีไม่อ้วนรูปร่างดีและหน้าตายังสดใสอีกด้วยภายในของร่างกายก็ดีอย่างมาก หากใครอยากจะสุขภาพดีแต่ขี้เกียจต้องไปออกกำลังกายและอยากหาอะไรง่ายๆ เพื่อออกกำลังกายลองดูครับกับการปั่นจักรยานหรือถ้าคุณเหงาไม่อยากปั้นคนเดียวลองไปดูในเว็บไซต์เลยครับเพราะกิจกรรมปั่นจักรยานในปัจจุบันนี้มีเยอะมากจึงได้มี Club ต่างๆ ตั้งขึ้นมาเพื่อรับคนไปทำกิจกรรมร่วมกันอย่างเช่นปั่นจักรยานไปตามต่างจังหวัดต่างๆ รับรองว่าท่านไม่เหงาแน่นอนเพราะการที่ปั่นจักรยานไปต่างจังหวัดแต่ละครั้งท่านอาจจะเคยเห็นว่าเยอะขนาดไหน

การปั่นจักรยานช่วยอะไรบ้าง
– ช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้น
การปั่นจักรยานนั้นจะทำให้ลำไส้ไม่แห้งจึงสามารถที่จะถ่ายได้ง่ายขึ้นและยังป้องกันการเกิดโรคมะเร็งในลำไส้อีกด้วย
– สุขภาพร่างกายดูแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
การปั่นจักรยานนั้นถือว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งเชื่อว่าทุกท่านก็ทราบกันดีนะครับจึงทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงขึ้นนั้นเอง
– ทำให้อายุยืน
เพราะรู้ๆ กันอยู่นะครับว่าการออกกำลังกายนั้นทำให้อายุยืน
-ผ่อนคลายความเครียดได้ดี
การปั่นจักรยานทำให้สามารถลืมเรื่องเครียดไปได้ทั้งหมดภายในไม่กี่นาที
– ลดความอ้วน
การปั่นจักรยานนั้นสามารถเบิร์นไขมันได้ดีอย่างมากเพราะการปั่นจักรยานนั้นสามารถเผาผลาญไขมันได้ดี