เรารู้ดีกว่าความเครียดเป็นอย่างไร มันเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเคยประสบกับตัวเองมาก่อน แต่แท้จริงแล้วมันมีความหมายว่าอย่างไรกันแน่ ร่างกายของคนเราตอบสนองต่ออาการเครียดอย่างไรเมื่อเผชิญหน้ากับปัญหา หรือ อยู่ในภาวะอันตราย ความเครียดส่งผลต่อสภาพจิตใจ ซึ่งมีผลกระทบต่อเนื่องไปยังร่างกาย แบ่งออกเป็นสองประเภท ได้แค่ ความตึงเครียดระยะสั้น (Acute) เป็นอาการทั่วไปที่ไม่ทำให้เกิดความกังวลเรื่องสุขภาพที่สำคัญ กับ ความเครียดระยะยาว (Chronic) เมื่อคุณอยู่ในภาวะตึงเครียดเป็นระยะเวลานานกว่าหลายวัน หรือมากกว่าเดือน คุณจะเริ่มเสี่ยงกับอาการสุขภาพมากมาย ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายระยะยาว ความรู้น่าสนใจเกี่ยวกับการความเครียด เมื่อคุณกำลังเครียดสมองส่วนที่เรียกว่า Hypothalamus จะเริ่มตอบสนอง มันเป็นตัวส่งสัญญาณไปทั่วระบบประสาท รวมถึงอวัยวะที่สำคัญอย่างระบบไต การศึกษาพบว่าไตจะปล่อยฮอร์โมน (Stress hormones) ที่ไปกระตุ้นความเครียด รวมถึงอันดีนารีน (Adrenaline) และคอร์ติซอ (Cortisol) ผู้หญิงมักจะเป็นเพศที่มีความเสี่ยงต่อความเครียดมากกว่าผู้ชาย

คนทำงานส่วนใหญ่มักจะต้องนั่งอยู่หน้าคอมเป็นระยะเวลายาวนาน ทำให้เกิดความเมื่อยล้าสายตาเป็นเรื่องธรรมดา มีการศึกษามากมายชี้ถึงอาการปวดตาที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่มากกว่า 50 – 90 เปอร์เซ็นต์ล้วนมาจากคนที่ทำงานอยู่หน้าคอมแทบทั้งสิ้น ปัญหาเหล่านี้มีตั้งแต่ความเหนื่อยล้าทางกายภาพ ทำให้มีโอกาสผิดพลาดในการทำงาน จนถึงความรำคาญเล็กน้อยเช่นการกระตุกของตา หรืออาการตาแดง วันนี้เรามาพร้อมวิธีแก้ไขปัญหาเวลาที่ต้องนั่งอยู่หน้าคอมเป็นเวลานานทำอย่างไรบ้างสามารถติดตามได้จากด้านล่างนี้ 1.เลือกใช้แสงที่เหมาะสม อาการปวดตามักเกิดจากแสงที่มากเกินไปไม่ว่าจะเป็นจากแสงแดดกลางแจ้งที่เข้ามาทางหน้าต่างหรือจากแสงภายในที่ทำให้แสบตา โดยเฉพาะเมื่อคุณใช้คอมพิวเตอร์แสงโดยรอบของคุณควรมีความสว่างประมาณครึ่งหนึ่งเท่า อาจกำจัดแสงภายนอกด้วยการปิดผ้าม่านบังตาหรือมู่ลี่ ลดแสงสว่างภายในอาคารโดยใช้หลอดไฟหรือหลอดฟลูออเรสเซนต์น้อยลง หรือใช้หลอดไฟและหลอดที่มีความเข้มต่ำกว่า หากเป็นไปได้ให้วางตำแหน่ง