สาระหน้ารู้เกี่ยวกับป้องกันสายตาเสียเวลาอยู่หน้าคอมนานๆ

คนทำงานส่วนใหญ่มักจะต้องนั่งอยู่หน้าคอมเป็นระยะเวลายาวนาน ทำให้เกิดความเมื่อยล้าสายตาเป็นเรื่องธรรมดา มีการศึกษามากมายชี้ถึงอาการปวดตาที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่มากกว่า 50 – 90 เปอร์เซ็นต์ล้วนมาจากคนที่ทำงานอยู่หน้าคอมแทบทั้งสิ้น ปัญหาเหล่านี้มีตั้งแต่ความเหนื่อยล้าทางกายภาพ ทำให้มีโอกาสผิดพลาดในการทำงาน จนถึงความรำคาญเล็กน้อยเช่นการกระตุกของตา หรืออาการตาแดง วันนี้เรามาพร้อมวิธีแก้ไขปัญหาเวลาที่ต้องนั่งอยู่หน้าคอมเป็นเวลานานทำอย่างไรบ้างสามารถติดตามได้จากด้านล่างนี้

Protect-eyesight-photo

1.เลือกใช้แสงที่เหมาะสม

อาการปวดตามักเกิดจากแสงที่มากเกินไปไม่ว่าจะเป็นจากแสงแดดกลางแจ้งที่เข้ามาทางหน้าต่างหรือจากแสงภายในที่ทำให้แสบตา โดยเฉพาะเมื่อคุณใช้คอมพิวเตอร์แสงโดยรอบของคุณควรมีความสว่างประมาณครึ่งหนึ่งเท่า อาจกำจัดแสงภายนอกด้วยการปิดผ้าม่านบังตาหรือมู่ลี่ ลดแสงสว่างภายในอาคารโดยใช้หลอดไฟหรือหลอดฟลูออเรสเซนต์น้อยลง หรือใช้หลอดไฟและหลอดที่มีความเข้มต่ำกว่า หากเป็นไปได้ให้วางตำแหน่งหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ด้านข้างแทนหน้าต่างแทนที่จะเป็นด้านหน้าหรือด้านหลัง

2.ลดแสงจ้าที่สะท้อน

แสงจ้าบนผนังและพื้นผิวสำเร็จรูปรวมถึงการสะท้อนแสงบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ สิ่งเหล่าหลายคนอาจมองว่ามันดูเป็นเรื่องตลกว่ามันเกี่ยวข้องกันได้ยังไง แต่คุณรู้ไหมว่ามันทำให้เกิดอาการปวดตาได้เช่นเดียวกัน พิจารณาการติดตั้งแผ่นป้องกันแสงสะท้อนบนจอภาพของคุณและถ้าเป็นไปได้ให้ทาสีผนังสีขาวสว่างเป็นสีเข้มขึ้น ปิดหน้าต่างเมื่อแสงส่องเข้ามาจนสะท้อนไปทั่วห้อง หรือพิจารณาใช้ฮูดคอมพิวเตอร์ ถ้าเป็นคนใส่แว่นแนะนำให้ใช้เลนส์แบบ Anti-Relfective การเคลือบด้วย AR จะลดปริมาณแสงที่สะท้อนจากพื้นผิวด้านหน้าและด้านหลังของเลนส์แว่นตาของคุณ

3.เลือกซื้อจอที่มีคุณภาพสูง

หากคุณยังเป็นคนที่นิยมของเก่าชอบใช้อะไรแบบให้คุ้มค่าจน บางทีมันอาจถึงเวลาต้องเปลี่ยนจอของคุณแล้วก็ได้โดยเฉพาะถ้าคุณใช้จอแบบ CRT อยู่ควรจะเปลี่ยนเป็นแบบจอ LCD เป็นอย่างต่ำ หน้าจอ LCD นั้นถนอมสายตามีพื้นผิวป้องกันแสงสะท้อน หน้าจอ CRT แบบเก่าอาจทำให้ภาพสั่นไหวแม้ว่าการสั่นไหวนี้จะมองไม่เห็น แต่ก็ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดตาและความเหนื่อยล้าในระหว่างการทำงานบนคอมพิวเตอร์ มันอาจจะรุ่นแรงขึ้นหากอัตราการรีเฟรชของจอภาพน้อยกว่า 75 เฮิร์ตซ์ (Hz) หากคุณต้องใช้ CRT ในที่ทำงานให้ปรับการตั้งค่าการแสดงผลให้เป็นอัตราการรีเฟรชสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เท่านี้ก็จะช่วยยืดระยะเวลาในการทำงานบนหน้าจอให้นานขึ้นโดยเกิดความเมื่อล้าเหมือนก่อน