สาระน่ารู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพอย่างมากเพื่อลดไขมันและเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อเพื่อให้หุ่นของเราดูดีอย่างมากซึ่งโดยรวมๆ แล้วผู้คนมักจะชอบออกกำลังกายกันยกเว้นคนที่มีหุ่นอ้วนเพราะการออกกำลังกายต้องใช้ความพยายามไม่ใช่เรื่องอย่างง่ายที่คุณคิดและต้องออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอหากไม่ได้ออกกำลังเป็นช่วงระยะเวลานานๆ กล้ามเนื้อที่เคยสร้างมาก็จะยุบไปนั้นเอง สำหรับคนอ้วนนั้นมักจะขี้เกียจออกกำลังกายเพราะขยับนิดขยับหน่อยก็เหนื่อยไปหมดโดยคนที่มีหุ่นอ้วนและต้องการที่จะลดไขมันไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลยแต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันก็ไม่ใช่เรื่องยากถ้าคุณตั้งใจที่จะทำมันจริงๆ โดยเริ่มตั้งแต่ต้นท่านไม่จำเป็นต้องเร่งรัดตนเองให้ออกกำลังกายหนักๆ เพียงเล่นวันละนิดและค่อยเพิ่มไปเรื่อยๆ ก็ได้หากท่านเร่งรัดตนเองจะทำให้เหนื่อยแล้วปวดกล้ามเนื้ออย่างมากควรจัดเป็นเซตและตั้งไว้เลยว่าว่านี้ต้องออกกำลังกายกี่เซตและเซตไหนบ้าง อาจจะตั้งไว้วันนี้เล่นเซตหน้าท้องอีกวันอาจจะเล่นหน้าอกอะไรประมาณนี้อะครับ การออกกำลังกายนั้นต้องห้ามท้อเมื่องั้นสิ่งที่คุณทำมาทั้งหมดจะสูญเปล่าต้องเล่นอยู่สม่ำเสมอแต่อาจจะเล่นน้อยลงมาก็ไม่เป็นไรหากคุณมีกล้ามเนื้อที่ต้องการแล้วแต่ถ้าไม่เล่นเลยกล้ามเนื้อเหล่านี้จะค่อยๆ สลายไปและก็จะกลับมาเป็นไขมันดังเดิม การเริ่มออกกำลังกายต้องเริ่มจากการกำจัดไขมันของร่างกายในแต่ละส่วนก่อนเพื่อที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายหากท่านไม่สลายไขมันก็ได้เช่นเดียวกันแต่กล้ามนั้นจะขึ้นช้าเพราะการออกกำลังกายของเราในแต่ละครั้งก็จะสลายไขมันไปในตัวของมันเองจึงทำให้การที่ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อครึ่งๆ กลางๆ นั้นเอง คุณอาจจะดูว่าการออกกำลังกายนั้นมันช่างยากเหลือเกินแท้จริงแล้วไม่ยากเลยแต่เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายแล้วผมแนะนำว่าอย่าหยุดเริ่มจากท่าง่ายๆ ก่อนก็ได้เพราะการออกกำลังไม่จำเป็นต้องพึ่งอุปกรณ์เพียงใช้มือและขาทั้งสองข้างก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว หากท่านต้องการที่จะออกกำลังกายจริงๆ ทางเราขอแนะนำในท่าเบื้องต้นให้ท่านละกันครับ

pagespeed
ท่าออกกำลังกายเบื้องต้น
– วิดพื้น
เป็นท่าที่ช่วยในเพิ่มกล้ามเนื้อที่แขนและหน้าอก
– ซิทอัพ
ท่านี้จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อที่หน้าท้องของเราโดยตรง
– วิ่ง
ท่านี้ถือว่าสำคัญต่อการออกกำลังกายอย่างมากเพราะเป็นท่าที่เบิร์นไขมันได้ดีที่สุดไม่ว่าจะวิ่งระยะไกลหรือวิ่งระยะสั้นๆ หรืออาจจะวิ่งอยู่กับที่ก็ช่วยได้เช่นเดียวกัน
– ลุกนั่ง
ท่านี้จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อของต้นขาควรจัดเป็นเซตจะดีอย่างมาก

run