สาระหน้ารู้เกี่ยวกับป้องกันสายตาเสียเวลาอยู่หน้าคอมนานๆ

คนทำงานส่วนใหญ่มักจะต้องนั่งอยู่หน้าคอมเป็นระยะเวลายาวนาน ทำให้เกิดความเมื่อยล้าสายตาเป็นเรื่องธรรมดา มีการศึกษามากมายชี้ถึงอาการปวดตาที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่มากกว่า 50 – 90 เปอร์เซ็นต์ล้วนมาจากคนที่ทำงานอยู่หน้าคอมแทบทั้งสิ้น ปัญหาเหล่านี้มีตั้งแต่ความเหนื่อยล้าทางกายภาพ ทำให้มีโอกาสผิดพลาดในการทำงาน จนถึงความรำคาญเล็กน้อยเช่นการกระตุกของตา หรืออาการตาแดง วันนี้เรามาพร้อมวิธีแก้ไขปัญหาเวลาที่ต้องนั่งอยู่หน้าคอมเป็นเวลานานทำอย่างไรบ้างสามารถติดตามได้จากด้านล่างนี้ 1.เลือกใช้แสงที่เหมาะสม อาการปวดตามักเกิดจากแสงที่มากเกินไปไม่ว่าจะเป็นจากแสงแดดกลางแจ้งที่เข้ามาทางหน้าต่างหรือจากแสงภายในที่ทำให้แสบตา โดยเฉพาะเมื่อคุณใช้คอมพิวเตอร์แสงโดยรอบของคุณควรมีความสว่างประมาณครึ่งหนึ่งเท่า อาจกำจัดแสงภายนอกด้วยการปิดผ้าม่านบังตาหรือมู่ลี่ ลดแสงสว่างภายในอาคารโดยใช้หลอดไฟหรือหลอดฟลูออเรสเซนต์น้อยลง หรือใช้หลอดไฟและหลอดที่มีความเข้มต่ำกว่า หากเป็นไปได้ให้วางตำแหน่ง

"สาระหน้ารู้เกี่ยวกับป้องกันสายตาเสียเวลาอยู่หน้าคอมนานๆ"

สาระหน้ารู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยโยคะ

โยคะเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่เหมะสำหรับทุกเพศทุกวัย สำหรับผู้ที่คิดจะเริ่มต้นหาวิธีผ่อนคลายมันจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสุด แถมยังช่วยให้เราเรียนวิธีในการควบคุมลมหายใจเข้าออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย เห็นไหมว่ามันมีประโยชน์มากแค่ไหนแต่มันไม่ได้หมดเพียงเท่านี้ วันนี้เราจึงมาพร้อมสาระน่ารู้เกี่ยวการเล่นโยคะว่ามีอะไรกันบ้าง 5 สาระน่ารู้เกี่ยวกับโยคะ 1.โยคะเป็นเป็นวิธีช่วยให้เราได้ผ่อนคลายได้ดีที่สุด คนเรามักจะต้องประสบกับเครียดจากปัญหาในชีวิตทั้งหลาย ไม่ว่าจะในชีวิตคู่ การงาน สุขภาพ ไม่ว่าสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณอารมณ์เสียแค่ไหน การฝึกโยคะสามารถช่วยให้คุณกลายเป็นคนที่เครียดน้อยลง ควบคุมกับอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้นเพื่อพร้อมรับกับปัญหาที่อาจต้องเจอในอนาคต 2.โยคะช่วยเยียวยาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เป็นเรื่องธรรมดาที่คนผิดหวังจะต้องมีภาวะอารมณ์ที่ไม่มั่นคง เช่นการย้ายไปอยู่เมืองใหม่ที่เราไม่รู้จักใครเลยซักคน การสูญเสียบุคคลเป็นที่รักไป

"สาระหน้ารู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยโยคะ"

สาระหน้ารู้เกี่ยวกับสัญญาณเตือน โรคหัวใจ

การที่เราสามารถรู้สัญญาณเตือนของอาการของโรคหัวใจวาย ทำให้เราตัดสินใจดำเนินการใดๆ ได้อย่างทันท่วงที หากเกิดขึ้นกับตัวคุณเองหรือกับคนที่คุณรู้จักจะช่วยเพิ่มโอกาสรอดชีวิตจะยิ่งใหญ่ขึ้น คนส่วนใหญ่อาจเป็นโรคนี้โดยไม่รู้ตัว ลักษณะอาการอาจถูกตรวจไม่พบ แต่ยังคงมีแสดงอาการให้เห็น การขาดเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดที่หน้าอก ทำให้หายใจถี่ขึ้น ผลที่ตามมาคืออาการเหนื่อยหอบ หากคุณสงสัยว่ากำลังเป็นสิ่งที่ควรทำคือการไปพบแพทย์เพื่อตรวจอย่างละเอียด เรามีวิธีการรักษาอยู่ 3 ทาง ด้วยการทำให้สุขภาพร่างกายหัวใจแข็งแรงจากการรับประทานยา การเลี่ยนอาหารการกินรวมถึงกิจกรรมสุ่มเสี่ยงอย่างการไม่สูบบุหรี่ ทำตามแผนการกินอาหารเพื่อสุขภาพ บำรุงร่างกายและหัวใจ รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณที่แนะนำด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ บางครั้งการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่เพียงพอที่จะควบคุมโรคหัวใจ และปัจจัยเสี่ยงของมันที่อาจจำเป็นต้องใช้ยาเข้ามารักษา

"สาระหน้ารู้เกี่ยวกับสัญญาณเตือน โรคหัวใจ"

ดื่มน้ำเยอะดีต่อผิวพรรณ

การมีผิวขาวใส สุขภาพดี ย่อมเป็นความต้องการของใครหลายต่อหลายคน โดยเฉพาะคุณสาวๆที่รักในเรื่องของความสวยงาม อยากมีผิวที่ดูดีอยู่เสมอ และการบำรุงผิวพรรณนั้นก็ไม่ต้องไปหาที่ไหนไกลเลย เพียงแค่ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้นเอง แต่เป็นเรื่องน่าเสียดายว่าคุณผู้หญิงหลายๆคนนั้น กลับละเลยมันไป ทั้งๆที่มีของดีอยู่ใกล้ตัวแท้ๆ

"ดื่มน้ำเยอะดีต่อผิวพรรณ"

วิธีดูแลสุขภาพแต่ละช่วงอายุ

การดูแลสุขภาพในแต่ละช่วงวัยเป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากแต่ละวัยจะมีการใช้งานสุขภาพรวมถึงความแข็งแรงของสุขภาพไม่เท่ากัน เมื่อเป็นเช่นนี้การดูแลสุขภาพแต่ละช่วงให้ถูกต้องจะทำให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ ช่วง 1 อายุ 0-6 ปี – เริ่มกันตั้งแต่อยู่ในครรภ์ก็ควรมีการตรวจอยู่เสมอเพื่อให้ได้รับการดูแลอย่างปลอดภัยจากนั้นเมื่อคลอดจนถึงอายุ 6 ปี

"วิธีดูแลสุขภาพแต่ละช่วงอายุ"