ปัจจุบันนี้เราจะเห็นข่าวอยู่บ่อยๆว่ามีไวรัสายพันธุ์ใหม่เกิดขึ้นมาอยู่เรื่อยจึงทำให้มนุษย์เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆมากมาย สาเหตุอาจมาจากสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ หรือความเครียดจากปัญหาที่รุมเร้า ดังนั้นถ้าใครอยากจะสุขภาพดีจึงต้องรู้จักปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทั้งการกินอยู่และการใช้ชีวิตที่จะช่วยส่งเสริมให้มีสุขภาพที่ดี วันนี้เรามีเทคนิคมาฝากกันคะ
- ดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยคุณควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว เพราะน้ำจะช่วยในการทำงานของเซลล์ให้ช่วยในการเผาผลาญ การไหลเวียนของเลือดซึ่งมีความจำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆที่สำคัญช่วยให้ผิวพรรณสดชื่น เปล่งปลั่ง และลดความเสี่ยงที่จะเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ถึงกว่า 50%
- รักษาสุขภาพปาก เป็นส่วนสำคัญที่ไม่แพ้ส่วนอื่นๆด้วยเช่นกัน เราควรแปรงฟันให้สะอาดและใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกวิธี งดสูบบุหรี่หรือสารเสพติดต่างๆจะช่วยลดปัญหาเรื่องโรคในช่องปากได้
- ทานไขมันดี ถึงแม้การทานไขมันจะเป็นการทำลายสุขภาพแต่ถ้าเราเลือกทานไขมันที่เหมาะสม เช่น ไขมันอิ่มตัว อย่างน้ำมันมะกอก น้ำมันถั่ว หรือน้ำมันจากโอเมก้า3 ก็จะช่วยในการบำรุงสมอง ส่งเสริมความจำ และช่วยต้านมะเร็ง บำรุงหัวใจอีกด้วยคะ
- พักผ่อนให้เพียงพอ เวลานอนที่ดีที่สุดคือเข้านอนก่อนสี่ทุ่มและควรนอนให้ได้วันละ 7-9 ชม. เพื่อร่างกาย สมองจะได้พักผ่อน พร้อมรับเช้าวันใหม่อย่างสดชื่นแจ่มใส หรือถ้ามีเวลาลองไปท่องเที่ยวชาร์จแบตที่ต่างจังหวัดบ้างจะได้มีพลังกลับมาลุยงานเต็มที่
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ บางคนเชื่อว่าการออกกำลังกายแบบบ้าพลังจะดี แต่ความจริงแล้วการออกกำลังกายอย่างหักโหมไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องเสียเท่าไหร่ การออกกำลังกายที่ดีคือ ควรทำอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30-40 นาที สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง เพราะนอกจากเราจะได้สุขภาพดีแล้ว ยังได้หุ่นดีตามมาอย่างแน่นอน
- งดของมึนเมา ขึ้นชื่อว่าของมึนเมาไม่ใช่สิ่งที่ดีทั้งบุหรี่ เหล้า ล้วนแล้วแต่ทำลายสุขภาพทั้งนั้น และยังส่งผลเสียต่อคนรอบข้างอีกด้วย ทางที่ดีควรงดเว้นหรือเลิกไปเลยจะดีกว่าคะ
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และทานตรงเวลาครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญไม่ควรขาด และทานให้ครบ 5 หมู่ส่วนมื้อเย็นก็ทานแต่พอดี
ถ้าคุณอยากห่างไกลจากโรคก็ควรทำตามเทคนิคที่เราแนะนำมานี้ รับรองได้ว่าคุณจะมีสุขภาพดีตลอดไป อย่าลืมที่จะรักตัวเองก่อนที่จะไปรักคนอื่นด้วยนะคะ
